冬の寒い時期は免疫力を高めるために乳酸菌を積極的に摂ろう
冬は気温が低下し、風邪やインフルエンザなどの感染症のリスクが高まる季節です。風邪やインフルエンザを予防するためには、免疫力を高めることが大切です。
免疫力を高めるためには、バランスの良い食事や十分な睡眠、適度な運動などの生活習慣を整えることが重要ですが、発酵食品に含まれる乳酸菌を積極的に摂ることも有効です。
乳酸菌は、腸内環境を整える働きがあり、免疫細胞の働きを高める効果が期待されています。また、腸内環境が整うことで、便秘や肌荒れなどのトラブルを予防する効果も期待できます。
具体的には、以下のような乳酸菌を含む食品を積極的に摂るとよいでしょう。
- ヨーグルト
- 納豆
- キムチ
- 味噌
- チーズ
- 漬物
- 甘酒
乳酸菌は、生きたまま腸まで届く「生菌」と、死んでしまった「死菌」の2種類があります。生菌の方が、腸内で働きやすいと言われていますが、どちらも免疫力を高める効果があります。
乳酸菌を含む食品は、毎日の食事に取り入れやすいものばかりです。冬の寒い時期は、免疫力を高めるために、ぜひ乳酸菌を積極的に摂りましょう。